Menu

Ramasjang Volley

Find inspiration til din hjemmetræning! 😊

📸 OBS! Send gerne stemningsbilleder fra hjemmetræningen
til Heidi på heidi@tje.dk. Så lægger vi dem på hjemmesiden.

 

1.

Bind en ballon op i
loftet/døråbning
og
slå til ballon med fluesmækkeren
eller hånden.
Evt. hæng
den så højt,
at der skal hoppes
lidt for at nå.

 

2.

Hold ballonen i luften ved at slå til den med bolden. Enten med baggerslagsgreb eller fingerslagsgreb.

 

3.

Bolden trilles i 8-taller rundt om benene.

 

 

4.

To personer står ryg mod ryg. Den ene afleverer bolden gennem benene til
den anden, som afleverer bagover
hen over hovedet.

 

 

 

5.

To personer står ryg mod ryg. Den ene afleverer bolden til højre side til den anden. Den anden
afleverer også
til højre.
Skift retning.

 

 

6.

Hop op og ned
fra skammel
eller
lignende med
samlede ben.

 

7.
Hoppe på skammel eller lignende med
en fod på skammel
og en fod på gulv.
Skift ved hvert hop.

 

 

8.

Kast bolden med
fokus på
armstillingen.
Baggerslagskast
se video
og fingerslagskast.

 


 

9.

Få en anden til at
kaste bolden, så du
kan øve dig i at
gribe den.