Vestbjerg IF

Ramasjang Volley

Vi starter den nye sæson op d. 8/9-2022
... og vi glæder os meget til at starte op i den nye hal.

Vi ses! 😊

Tilmelding

Bemærk - at det er vigtigt, at du IKKE opretter en ny profil, hvis du tidligere har været tilmeldt i Vestbjerg Idrætsforening.

Er du helt nyt medlem, skal du oprette en ny profil.

Ved tvivl er du meget velkommen til at kontakte os! 👍🏻

**Find inspiration til din hjemmetræning! 😊**

📸 OBS! Send gerne stemningsbilleder fra hjemmetræningen
til Heidi på heidi@tje.dk. Så lægger vi dem på hjemmesiden.
1. Bind en ballon op i loftet/døråbning og slå til ballon med fluesmækkeren eller hånden. Evt. hæng den så højt, at der skal hoppes lidt for at nå.
2. Hold ballonen i luften ved at slå til den med bolden. Enten med baggerslagsgreb eller fingerslagsgreb.
3. Bolden trilles i 8-taller rundt om benene.
4. To personer står ryg mod ryg. Den ene afleverer bolden gennem benene til den anden, som afleverer bagover hen over hovedet.
5. To personer står ryg mod ryg. Den ene afleverer bolden til højre side til den anden. Den anden afleverer også til højre. Skift retning.
6. Hop op og ned fra skammel eller lignende med samlede ben.
7. Hoppe på skammel eller lignende med en fod på skammel og en fod på gulv. Skift ved hvert hop.
8. Kast bolden med fokus på armstillingen. Baggerslagskast se video og fingerslagskast.
9. Få en anden til at kaste bolden, så du kan øve dig i at gribe den.